Jak się prawidłowo odżywiać?

Na sam początek mam dla Was bardzo ważną informację, zobaczcie sami.! Nowa Piramida Żywienia 2016. Najważniejsza jest aktywność fizyczna oraz spożywanie odpowiedniej porcji warzyw oraz owoców. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu.

Zacznijmy od początku, codziennie spożywaj 4 a najlepiej 5 posiłków. Pamiętaj o regularności, nie rób zbyt długich przerw między posiłkami ! :) Najlepiej aby wynosiły one 3-4 godziny.

Ważne jest aby warzywa oraz owoce znalazły się w każdym posiłku gdyż zawierają witaminy i składniki mineralne, które są konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Muszę jednak zaznaczyć, że należy pamiętać o właściwych proporcjach, czyli 3/4 to warzywa a 1/4 to owoce. :)

Zatem pamiętaj aby warzywo było w każdym Twoim posiłku ! :))

Kolejne miejsce w piramidzie zajmują produkty zbożowe, najlepiej pełnoziarniste. Zatem zadbaj o to aby w posiłkach znajdowały się: kasze, ryż brązowy, makaron i pieczywo pełnoziarniste.

Zadbaj również o obecność nabiału w Twojej diecie. Możesz wybrać mleko, kefir, maślankę lub ser biały i żółty. Uwaga jednak na ser żółty, pomimo sporej ilości wapnia zawiera również dużą ilość tłuszczu.

Wybieraj ryby, suche nasiona roślin strączkowych oraz jaja. Natomiast ogranicz spożycie mięsa zwłaszcza czerwonego.

Koniecznie ogranicz tłuszcz zwierzęcy na rzecz olejów roślinnych. Unikaj również soli, produktów przetworzonych oraz słodyczy.

Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. !

Zacznij stosować zioła w swojej kuchni, aby na nowo podkreślić smak potraw. !

Niech te zmiany będą Twoim celem. ! A może już go osiągnąłeś.? To super. ! Tak trzymaj. :) Jeśli ich jeszcze nie wprowadziłeś masz na to szansę. Pamiętaj każdą zmianę w życiu wprowadza się małymi kroczkami. Dzięki temu mamy większą szansę na trwale zmiany. ! :)

Pozdrawiam . ! :)